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日志

【转】健美

热度 6已有 587 次阅读2010-2-15 17:47 |

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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紫偌

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发表评论评论 (50 个评论)

回复蓝鸟 2010-2-15 17:57

回复痴盾 2010-2-20 03:51: 我开始练习了

回复傻女人 2010-2-20 03:59: 痴盾: 我开始练习了
我也有练刚刚开始，第二天痛死我了唉！人，不能太缺少运动哦

回复蓝鸟 2010-2-20 04:01: 痴盾: 我开始练习了
小心别闪了你的腰

回复痴盾 2010-2-20 04:06: 蓝鸟: 小心别闪了你的腰
这上面写着让慢慢的练习,自己注意就是了

回复痴盾 2010-2-20 04:07: 傻女人: 我也有练刚刚开始，第二天痛死我了唉！人，不能太缺少运动哦
我还可以

回复傻女人 2010-2-20 04:09: 痴盾: 我还可以
加油

回复蓝鸟 2010-2-20 04:18: 痴盾: 这上面写着让慢慢的练习,自己注意就是了
我开玩笑呢

回复雅璇 2010-2-21 01:00: 天天来转悠，这么好的菜竟然没看见，浪费了好几天的时间，马上行动。我练、练练练

回复雅璇 2010-2-21 01:09: 怎么回事我这一转载，怎么把图给搞没了呢，惨了

回复傻女人 2010-2-21 01:11: 我练了两天就停了,全身痛

回复仆仆风尘 2010-2-21 01:32: 雅璇: 天天来转悠，这么好的菜竟然没看见，浪费了好几天的时间，马上行动。我练、练练练
有危机感了哈哈

回复仆仆风尘 2010-2-21 01:33: 蓝鸟:
你也有在练

回复雅璇 2010-2-21 01:38: 仆仆风尘: 有危机感了哈哈
傻妞你家啥时候有小鸟闯进来。
哼哼，比你体型好多了

回复蓝鸟 2010-2-21 01:41: 仆仆风尘: 你也有在练
没练呢，我来看看

回复蓝鸟 2010-2-21 01:42: 雅璇: 傻妞你家啥时候有小鸟闯进来。
哼哼，比你体型好多了
哪来的小鸟？

回复仆仆风尘 2010-2-21 01:42: 雅璇: 傻妞你家啥时候有小鸟闯进来。
哼哼，比你体型好多了
是吗有机会让你见识一下什么就腹肌

回复雅璇 2010-2-21 01:45: 蓝鸟: 哪来的小鸟？
不是你想的那种鸟，问他去？噢对了在笨鸟家里的图片里

回复雅璇 2010-2-21 01:46: 仆仆风尘: 是吗有机会让你见识一下什么就腹肌
好吧，你现在就亮吧

回复蓝鸟 2010-2-21 01:48: 雅璇: 不是你想的那种鸟，问他去？噢对了在笨鸟家里的图片里
早就看到了

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