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日志

【转】 健美

热度 6已有 590 次阅读2010-2-15 17:47 |

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧 挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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发表评论 评论 (50 个评论)

回复 仆仆风尘 2010-2-21 01:49
雅璇: 好吧，你现在就亮吧
现在你有办法看到吗
回复 傻女人 2010-2-21 01:50
雅璇: 好吧，你现在就亮吧
回复 雅璇 2010-2-21 01:50
蓝鸟: 早就看到了
就知道你跟腚追击装的道挺真
回复 傻女人 2010-2-21 01:51
雅璇: 傻妞你家啥时候有小鸟闯进来。
哼哼，比你体型好多了
回复 雅璇 2010-2-21 01:52
仆仆风尘: 现在你有办法看到吗
你想办法亮吧，要不你先画出来也行
回复 蓝鸟 2010-2-21 01:53
雅璇: 就知道你跟腚追击装的道挺真
我多少天以前都看到了，往哪里去跟腚追击啊
回复 雅璇 2010-2-21 01:53
傻女人:
你看到了，这么快
回复 雅璇 2010-2-21 01:54
傻女人:
回复 仆仆风尘 2010-2-21 01:56
怕着凉 没人疼
回复 傻女人 2010-2-21 01:56
雅璇: 你看到了，这么快
马上换电脑过来救援够意思吧
回复 雅璇 2010-2-21 01:57
傻女人: 马上换电脑过来救援够意思吧
咋没见到有机枪扫射小鸟呢
回复 傻女人 2010-2-21 01:59
仆仆风尘: 怕着凉 没人疼
不怕自己爱
回复 傻女人 2010-2-21 02:00
雅璇: 咋没见到有机枪扫射小鸟呢
还没注意到
回复 仆仆风尘 2010-2-21 02:01
傻女人: 不怕自己爱
有道理 不过感觉有点凄凉
回复 雅璇 2010-2-21 02:03
傻女人: 还没注意到
回复 傻女人 2010-2-21 02:08
仆仆风尘: 有道理 不过感觉有点凄凉
泡个暖壶
回复 傻女人 2010-2-21 02:16
雅璇:
你扫射那只小鸟啊
回复 雅璇 2010-2-21 02:18
傻女人: 你扫射那只小鸟啊
飞了，吓跑了
回复 傻女人 2010-2-21 02:23
雅璇: 飞了，吓跑了
不好玩，怎么不等我就跑了
回复 雅璇 2010-2-21 02:25
傻女人: 不好玩，怎么不等我就跑了
这里美女太多招架不住了
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