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日志

【转】健美

热度 6已有 589 次阅读2010-2-15 17:47 |

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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紫偌

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发表评论评论 (50 个评论)

回复傻女人 2010-2-21 02:25: 雅璇: 这里美女太多招架不住了

回复雅璇 2010-2-21 02:27: 傻女人:
别笑了去捡点鱼钱，今晚啥也没捞到

回复傻女人 2010-2-21 02:28: 雅璇: 别笑了去捡点鱼钱，今晚啥也没捞到
我的也让人偷惨了

回复雅璇 2010-2-21 02:40: 傻女人: 我的也让人偷惨了
让人家偷惨了还不说，我挨家挨户的去敲门，又是治病又是喂食的，才捞了几百块敲得我的指头都酸了

回复傻女人 2010-2-21 02:44: 雅璇: 让人家偷惨了还不说，我挨家挨户的去敲门，又是治病又是喂食的，才捞了几百块敲得我的指头都酸了

回复雅璇 2010-2-21 17:11: 仆仆风尘: 怕着凉没人疼
心虚的表现

回复紫偌 2010-3-5 14:27: 在温州有做这些运动吗？小心不要吃的太肥了哦！

回复傻女人 2010-3-5 15:04: 紫偌: 在温州有做这些运动吗？小心不要吃的太肥了哦！
还来不及做

回复紫偌 2010-3-5 17:29: 傻女人: 还来不及做
是太忙了，忙着逛街，忙着吃小吃。

回复紫偌 2010-10-6 08:49: 图片挂了

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