热度 8
你还可以在你的水中添加柠檬、酸橙、黄瓜或者薄荷,来感受美妙的味道。
与你身体的水合作用保持一致,可以降低你的胃口,这对于那些尝试瘦掉几斤或者保持健康体重的人来说是有益的。餐点之间要饮用两杯水,另外,就餐时也要饮用一杯到两杯水。
你尤其要养成户外运动后喝水的好习惯。在你运动之前要喝两杯水——第一杯,在之前一至两个小时,然后再开始运动前半个小时喝第二杯。在10至15分钟之前再喝两杯水。
在运动过程中,你平均每十五分钟就喝半杯水。之后,如果你口渴,那么喝两杯水或者更多,来补偿你的身体伴随汗水流失的水分。
如果你本来就知道自己将要做强度大的户外运动,那么我建议你在外出之前称重,在你回来之后再称一次。
如果你将要在户外充满活力的玩了一个小时,只喝水就可以了。
但是如果你将要出去的时间更长,并且很关注你的外表,那么就要考虑喝点运动型饮料。
果汁或者苏打水中的糖分会引发肠胃不适,让一些人感觉腹胀,恶心,所以运动时最好少喝果汁。