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日志

瑜珈

热度 6已有 219 次阅读2011-4-22 13:31 |

瑜珈
蛇形三式丰胸小动作妙法

眼镜蛇式

眼镜蛇式

主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。

蛇式变化式

蛇式瑜伽

主攻：让胸挺出来

这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

后仰式

丰胸瑜珈

主攻：让胸与地心引力战斗

站立，用双手在腰部的位置。

身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

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发表评论评论 (17 个评论)

回复紫偌 2011-4-22 18:12: 第一个动作常常有练，可以再继续回头看左脚背，然后呼气，吸气，再看右。

回复溪客 2011-4-22 18:18: 紫偌: 第一个动作常常有练，可以再继续回头看左脚背，然后呼气，吸气，再看右。
好的，谢谢囖，马上！

回复紫偌 2011-4-22 18:27: 溪客: 好的，谢谢囖，马上！
姐姐好努力哦。
常常这样做，脖子看起来会很优美、

回复溪客 2011-4-22 19:17: 紫偌: 第一个动作常常有练，可以再继续回头看左脚背，然后呼气，吸气，再看右。
咳呀妹妹，你说的似乎容易，可也挺难的，转左还可以，转右时刚才抽筋了在后园，看来初级的我太嫩了

回复溪客 2011-4-22 19:24: 紫偌: 姐姐好努力哦。
常常这样做，脖子看起来会很优美、
还优美，以后不抽筋就偷笑了

回复紫偌 2011-4-22 20:56: 溪客: 咳呀妹妹，你说的似乎容易，可也挺难的，转左还可以，转右时刚才抽筋了在后园，看来初级的我太嫩了
嘻嘻，是这样的，不要急于求成哦，慢慢地，刚开始时眼睛还看不见脚呢，等看清楚了就ok了。

回复紫偌 2011-4-22 21:01: 溪客: 还优美，以后不抽筋就偷笑了
如果一旦有抽筋的现象，应该马上停止。用手去揉揉，好了再做、

回复雅璇 2011-4-22 21:08

回复溪客 2011-4-22 22:44: 紫偌: 如果一旦有抽筋的现象，应该马上停止。用手去揉揉，好了再做、
还行，让你心疼了，没那么厉害。

回复溪客 2011-4-22 22:50: 雅璇:
你是跳健身舞的吧

回复紫偌 2011-4-22 23:57: 雅璇:

回复紫偌 2011-4-22 23:59: 溪客: 还行，让你心疼了，没那么厉害。
是俺的错。是应该一个步骤一个步骤来的。

回复雅璇 2011-4-23 00:31: 紫偌:
这哪搞得背景，太美了，劫走

回复雅璇 2011-4-23 00:32: 溪客: 你是跳健身舞的吧
我跳锅碗瓢盆舞

回复紫偌 2011-4-23 13:43: 劫去吃闲饭呀

回复溪客 2011-4-23 14:05: 雅璇: 我跳锅碗瓢盆舞
那更好看。改天来学？

回复雅璇 2011-4-24 00:09: 溪客: 那更好看。改天来学？
没问题包教包会

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