适当的刷牙至少需要两分钟——没错， 120 秒！大多数成年人刷牙时间都很短。您可以用一个秒表试试 120 秒大概是多长时间。刷牙时力度要轻快，这才是正确的方法，要特别注意清洁牙床线和难以触及的口腔后部牙齿，以及补牙处、牙冠或其他牙齿修复物周围的部位。口腔各部分的牙齿应按以下方法认真清洁：
1、清洁上颌牙齿外表面，再清洁下颌牙齿外表面
2、清洁上颌牙齿内表面，再清洁下颌牙齿内表面
3、清洁牙齿的咀嚼面
4、要想口气清新，还要刷一下舌头
最好每六个月去牙科诊所做专业的检查护理。