按气候规律来讲，在节气小雪上，天上下雪落地不积，仅是一些毛毛雪，而到了大雪，降雪量增大，地面上开始有积雪了，此时正是诗颂烂漫的时刻“千里冰封，万里雪飘”“山舞银蛇，原驰蜡象”……适时而来的雪正好给空气做了一次净化，缓解了立冬、小雪以来的干燥。俗语讲：风后暖，雪后寒。大雪之后天气更加寒冷了，有很多女士一进冬天就有一个普遍的现象，手脚冰凉，怕冷，手脚凉到盖着厚厚的被子睡一觉醒来都没暖意，冷到已经被羽绒服包裹的像棉花团一样了，一踏出门还是被冻得往回跑。

这种情况代表体内阳气不足，要多泡泡脚，因为足为肾之根，泡脚可以温肾阳。有句俗话讲：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”。

按经络理论来讲脚上有六条经络经过，与养生关系最密切的脾、肝、肾三条经络都在脚上，按风靡全球的足反射疗法认为脚底有６６个穴位，联系着全身每一个脏腑器官。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

其实有很多人都有睡前泡脚的习惯的，但是你知道吗，未必人人都会泡哦，有的人是怎么泡都没有效果，有的人却越泡越虚，关键就在于一个火候，泡脚就像熬一锅汤，时间短了不香浓，时间太久又熬过头，只有火候刚刚好才能起到最佳的养生温肾补元气的效果。



火候怎么掌握呢，一共三点：

一是水温，不要太凉，也不要太烫，40度左右就可以，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃ 左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

二是时间，有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。

三是水量，刚开始时水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。







泡脚加点小“佐料”

生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐。

红花泡脚：活血化淤，取5克用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经。

艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒，艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，

花椒水泡脚：可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

醋泡脚：在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用，温水里放两勺白醋，每天泡脚，能很好的滋润皮肤，像皮肤干燥、脱皮起屑的情况特别适合。

降血压：桑叶桑枝各15克泡脚，能降血压，养肝明目。

妇科保养：益母草5克、当归10克、白芍5克泡脚，能活血化瘀，治疗痛经，消除妇科炎症，保养妇科。

助眠安神：菊花、夜交藤各10克泡脚能养心安神、促进睡眠，提升睡眠质量。

祛风湿：干姜15克、红花5克泡脚，能活血驱寒，改善关节炎、风湿等问题。